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【课程学费】:电话咨询
【开班时间】:循环开班 (注:可根据您的时间选择合适的班级)
【课程人气】:已有5084+人咨询或预约试听
【授课机构】:深圳市德修武馆学校
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深圳市德修武术馆创办于1985年,是深圳市特区首家经体委批准,工商注册的正规专业武术馆。是集武术培训,表演,赛事,咨询接待,交流访问等为一体的现代化大型武术馆。武馆位于深圳市宝安47区自由路东方建富大厦,交通便利,环境怡人,场地宽阔,教学完善,管理严谨,形成和开创了独具特色的全套教学体系。设有正宗少林功夫,少林武术套路,少儿武术,专业散打培训,拳击,少林气功,女子防身术,特色二节棍,太极拳等科目。结合当今社会生活的需求,特开设养生班,设有气功养生,太极养生,武术养生,武术健身,女子形体等。分有专业(全日制),业余;长训,短训;普及,提高;进修,特训;综合,单项等学制。

成人武术散打培训

一、教学目的:

1.了解武术散打的属性概念和特点作用,了解武术散打运动的发展过程与现状.

2.了解散打的基本技术,掌握散打基本技术要领及训练方法.

二、散打理论:

  1. 散打的属性概念.

  2. 散打的形成发展与现状

  3. 散打的特点及作用

1. 技击技术的整合性 .

2 . 表现形式的民族性

3. 反映文化的直接性.

4. 健体防身. 陶冶情操

5. 光赏娱乐. 增进交流

三、教学内容:

  1. 散打格斗势: 1.便于进攻. 2便于防守. 3便于转移

  2. 散打基本步法:

1前进步. 2前滑步. 3前垫步. 4后退步. 5后滑步. 6后撤步. 7左闪步. 8左滑步. 9右闪步. 10右滑步.

  1. 基本拳法:

1直拳: 前手刺拳. 前手直拳. 后手直拳.

2摆拳: 横摆拳. 平摆拳. 反手摆拳.

3勾拳: 前手勾拳. 后手勾拳. 平勾拳. 小勾拳. 中勾拳. 大勾拳.

4鞭拳: 前手鞭拳. 后手鞭拳

四、基本脚法:

1踹腿: 挤步踹腿. 滑步踹腿. 垫步踹腿. 反守反击踹腿. 后踹腿. 转身踹腿.腾空踹腿.

2蹬腿: 前正蹬腿. 后腿正蹬. 防守正蹬 反守反击正蹬

3鞭腿: 低鞭腿. 高鞭腿. 后鞭腿. 腾空鞭腿.

4摆腿: 前摆腿. 后摆腿. 转身后摆腿. 腾空后摆腿.

5劈腿: 前劈腿. 后劈腿.

6扫腿: 前扫腿. 后扫腿.

五、散打摔法:

1接腿摔.2抱腿摔.3夹颈摔.4插肩摔.5插档摔.6靠身摔.

六、防守技术:

1接触性防守.2推拍防守.3格架防守.4截击防守.5抱抄防守.6不接触性防守.

小结:

散打技术的形成一般分为初学、提高和熟练三个阶段。 根据运动技能形成的规律,各阶段的技术训练任务方法和采取的手段紧密结合散打运动的个性点进行,散打技术训练必须遵循符合规格、规则、技术之间的积极转移及训练次数等基本要求。

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